El colesterol, por naturaleza, es una sustancia grasa que está presente en todas las células del ser humano y sí, es necesaria para el funcionamiento del organismo. Y si te estás preguntando qué parte del cuerpo la produce, es en el hígado, a pesar de obtenerla también de algunos alimentos.
Algunas de las principales funciones del colesterol son:
- Formación de hormonas, por ejemplo, tiroideas y sexuales
- Formación de ácidos biliares
- Los rayos del sol, lo transforman en Vitamina D
Ahora hablemos de los tipos de colesterol. Se conocen dos:
- De baja densidad (LDL): Encargados de transportar nuevo colesterol desde el hígado a todas las células del cuerpo
- De alta intensidad (HDL): Tienen la función de recoger el colesterol no utilizado y devolverlo al hígado para almacenarlo o expulsarlo
Aquí viene lo interesante, ¿es posible que exista colesterol bueno y malo?, pues la respuesta es sí. Veamos:
El colesterol bueno es aquel que transporta el exceso del mismo para que sea destruido.
El colesterol malo se deposita en las arterias, tapando sus paredes, lo que ocasiona con el paso del tiempo, que la sangre fluya con normalidad, aumentando así el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca.
¿Qué aspectos pueden afectar los niveles de colesterol?
- Tabaquismo: Fumar reduce el colesterol bueno.
- Actividad física: Si realizas ejercicio regularmente, puedes reducir el colesterol malo y aumentar el bueno. Evita el sobre peso.
- Las grasas saturadas de los alimentos que consumes, pueden elevar el nivel de colesterol malo en tu cuerpo. Puedes eliminar de tu dieta los alimentos procesados y llevar una más sana.
- A medida que te haces mayor, la probabilidad aumenta (es la vida).
Síntomas
No hay síntomas, la única forma de detectar un nivel alto de colesterol, es realizándote una prueba de sangre.
Se pueden presentar ciertas complicaciones como: dolor en el pecho, ataque cardíaco y un accidente cerebrovascular.
Tratamiento y prevención:
- Llevar una alimentación balanceada, libre de grasas saturadas, consumiendo vegetales, frutas y poco azúcar.
- Caminar, trotar, practicar natación o cualquier deporte de forma moderada, no tienes que convertirte en fisicoculturista.
- Una dieta baja en sal es importante
- Limitar la cantidad de grasas de origen animal y usar grasas buenas con moderación
- Bajar de peso o mantenerte en un peso saludable
- Deja de fumar
- Si bebes alcohol, que sea moderadamente
- Controla el estrés
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